CONFÉRENCE 10 nov 2013 – L’importance du sommeil

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L’IMPORTANCE DU SOMMEIL SUR LA SANTÉ !

Vous ne dormez plus comme à vos 20 ans ?

Êtes-vous de ceux qui ont de la difficulté à dormir ? Aujourd’hui, de plus en plus de gens manquent de sommeil. Saviez-vous que le fait de mal dormir ou de manquer de sommeil est une des principales raisons d’un surplus de poids ?

Avez-vous de la difficulté à vous endormir ? Vous réveillez-vous souvent la nuit ? Souffrez-vous du syndrome des jambes sans repos ? Vous réveillez-vous toujours à la même heure ? Dormez-vous moins de 7 heures par nuit ?

Vous voulez avoir un meilleur sommeil ? 

Venez comprendre à quel point le sommeil est d’une importance crucial pour votre santé ! Et comprendre le pourquoi de votre difficulté à dormir. Vous repartirez avec des solutions adaptées à vos problèmes de sommeil.

En avant pour léquilibre et la santé !

Date:  Le dimanche 10 novembre de 10h00 à 11h30

 : Centre Santé L’Éveil au 6741, rue Beaubien est à Montréal (Stationnement disponible à l’avant du centre)

Coût : 15$ par personne

Conférencières : Isabelle Langlois N.D.(membre de l’association des Naturopathes Professionnels du Québec) et Chantale Lavigne (professeure de Yoga)

S.V.P. réservez votre place

en appelant au (514) 256-7087

ou par courriel isabelle@marecettesante.com

 

Combien d’heures de sommeil avez-vous eu la nuit dernière ?

le sommeil effets rajeunissants pour la santéNous pensons tous qu’avec l’âge nous avons moins besoin de sommeil. Détrompez-vous ! Notre besoin ne diminue pas de façon significative avec l’âge. C’est plutôt ce que nous faisons de notre temps et ce que nous nous obligeons à faire qui diminue notre temps de sommeil : passer la soirée devant la télé et ne plus être capable de la fermer, surcharger notre horaire…

Notre corps a besoin de sommeil pour réparer nos cellules. Le sommeil a des effets rajeunissants sur notre corps.

Un manque de sommeil peut avoir des effets à plus ou moins long terme. Les effets remarqués à court terme sont un manque de concentration, une diminution de la mémoire à court terme et de l’irritabilité. Si votre seul moyen de boucler vos journées est de couper sur vos heures de sommeil, dites-vous qu’il est temps de faire des changements !

Si aucun changement n’est fait, il pourrait apparaître différents problèmes de santé tels que :  accélération du vieillissement, un plus grand risque d’hypertension artérielle, un gain de poids inexpliqué, un affaiblissement du système immunitaire et une diminution marqué de la mémoire et des capacités d’apprentissage.

Pour augmenter les effets rajeunissants d’un repos réparateur, il est important :

  • de prévoir de 7 à 9 heures de sommeil, faites des siestes
  • évitez les stimulants, surtout au coucher (café, chocolat, thé, sucre, …)
  • évitez l’alcool avant de vous coucher
  • adoptez une routine : ralentissez en soirée
  • réservez votre chambre à coucher pour dormir
  • utilisez, pour une courte période, des suppléments naturels pour rétablir votre cycle du sommeil ou essayez des plantes calmantes ou même l’acide pantothénique, ils sont très utiles pour palier aux problèmes du sommeil.

Priorisez le sommeil autant que l’alimentation et l’exercice, il est crucial pour la santé.

Isabelle Langlois N.D.
Herboriste/Naturopathe

Ce bulletin LE SANTÉ-NATURE est à titre informatif. Il est important de parler/rencontrer un spécialiste de la santé avant d’entreprendre tout traitement.