4 habitudes de vie pour favoriser la longévité et la santé optimale !

4 habitudes de vie pour une longévité et santé optimale

Depuis toujours les humains sont à la recherche de la solution miracle pour  vivre leur jeunesse plus longtemps. Il n’y a pas de solution miracle mais de bonnes habitudes pour une santé optimale. Les 4 habitudes fondamentales qui favorisent la longévité sont l’exercice, l’attitude, le régime et les suppléments.

Peut importe l’exercice que vous choisirez, vous augmenterez vos chances de vivre plus longtemps. L’exercice donne de la vitalité et une meilleure oxygénation de vos cellules. L’exercice ralentit le processus de vieillissement en diminuant votre âge biologique de 10 à 20 ans selon Roy Sheppard M.D., Ph.D.

L’attitude est une autre habitude de vie importante pour déterminer à la fois la durée et la qualité de vie. Nous sommes les seuls à avoir une influence sur notre corps par ce que nous pensons et ressentons.

Un autre ingrédient bénéfique est, bien sûr, le régime soit disant notre apport en aliments responsables de nous garder en santé. Penser à consommer quotidiennement vos portions de fruits (2) et légumes (8) frais, du poisson à raison de 2 fois par semaine, des légumineuses, de l’ail et des grains entiers. Diminuer les viandes, l’alcool, les sucreries et couper les mauvais gras qui sont responsables d’un vieillissement prématuré.

Afin de répondre à nos besoins, les suppléments sont une solution pratique et efficace. Tenant compte de l’épuisement de nos sols et le traitement des aliments, les suppléments sont des alliés qui agissent en synergie avec les aliments. Plusieurs spécialistes s’accordent sur le fait que les antioxydants sont les suppléments les plus importants. Ils ont tous des rôles à différents niveaux soit pour diminuer l’âge biologique, la progression de l’alzheimer, produire de nouvelles cellules, nous protéger des cancers et des maladies cardiaques, diminuer le taux de cholestérol et bien d’autres.

Par exemple : un supplément nutritionnel pratique adapté à notre rythme de vie, Super Trio* procure la nutrition quotidienne dans un sachet facile et pratique à transporter avec vous. Il combine les bienfaits de Super Oméga 3*, Super supplément de Vitamines et Minéraux* et la formule antioxydante Super NT-OX*.

On peut réduire notre âge biologique à tout âge.

Le médecin Alexis Carrel écrivit en 1935  » Lorsque la composition du liquide qui entoure les cellules est maintenue constante (avec de l’oxygène, des nutriments, etc.), les colonies demeurent indéfiniment dans le même état d’activité… Elles ne vieillissent jamais.« 

*Produits Natures Sunshine

Isabelle Langlois N.D.
Herboriste/Naturopathe
Montréal, Québec

Ce bulletin LE SANTÉ-NATURE est à titre informatif. Il est important de parler/rencontrer un spécialiste de la santé avant d’entreprendre tout traitement.

 

Ongles en santé : habitudes à adopter !

Secret pour des ongles en santé ! Qui d’entre nous n’a pas pris soin de nos ongles quotidiennement ou de temps en temps. On les observe, on en prend soin, on fait des manucures et on achète des produits pour les conserver. Mais vous êtes-vous déjà arrêtés sur ce qu’ils vous disent ?

Ongle en santé

Que vous ayez des ongles bosselés, cassants, dédoublés, minces, avec des taches blanches, des lignes transversales ou verticales ou encore avec de la peau qui fendille autour de l’ongle,  ce sont tous des signes habituellement causés pas des carences nutritionnelles.

Ils peuvent nous informer sur des carences, un choc émotionnel, une déshydratation, de l’anémie, un manque de fer, un problème de circulation, de la fatigue ou d’un foie en mauvais état. Pour avoir des ongles en santé, ils doivent être nourris et renforcés principalement par les protéines et les minéraux à la condition que ceux-ci soient bien absorbés. Lorsqu’on commence un traitement pour les ongles, on ne doit pas s’attendre à un résultat avant 4 mois.

Dans tous les cas, il est recommandé de masser la base des ongles avec une huile riche en acides gras essentiels comme l’huile de lin ou l’huile d’émeu. Il est aussi important d’augmenter la circulation sanguine dans les mains et les pieds en faisant plus d’exercices physiques.

Habitudes recommandées pour des ongles en santé :

– Consommez suffisamment de protéines alimentaires et bien entendu qu’elles soient bien digérées.
noix riche en soufre pour des ongles en santé
– Ajoutez des aliments riches en soufre : viandes, volailles, poissons, jaunes d’oeuf, tous les  légumes de la famille du chou, cresson, navet, radis, ail, oignon, ciboulette, asperges, poivrons rouges, noix et graines, produits laitiers, levure, germe de blé, algues

РPrenez un suppl̩ment pour nourrir votre organisme comme Herbal Ca*, HSN-W*, Pissenlit, Luzerne, Vitamine A et D ou Super Om̩ga 3*.

РAugmentez vos portions de l̩gumes verts feuillus

Selon certaines études, 67% des gens voient une amélioration de leurs ongles fins et cassants en consommant de la biotine que l’on retrouve par exemple dans le Complexe B*.

« (1) Hochman LG : Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993 Apr;51(4):303-5. »

Isabelle Langlois N.D.
Herboriste/Naturopathe

*Produits Natures Sunshine Canada

La Parapharmacie

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